| Любая женщина желает быть стройной и подтянутой, и поэтому многие из них уделяют большое внимание уходу за своим телом и регулярным занятиям физическими упражнениями. Обычно женщины много внимания уделяют своим бедрам, талии, ногам, и меньше - рукам. Однако это не совсем правильно, так как красота рук и их сила не в меньшей степени важны для здоровья и гармоничного развития женщин, чем красота и сила их других частей тела.
 Упражнений для женских рук достаточно много. Давайте вспомним наиболее ценные и полезные:
Одним из самых эффективных физических упражнений для рук является отжимание в упоре лежа. Следует помнить при выполнении упражнений, что туловище должно быть зафиксировано, а таз не провисал. Для того, чтобы нагрузка была полегче - можно отжиматься на согнутых коленях. Одна из полезных разновидностей отжимания - отжимания в упоре лежа сзади.
Другое эффективное упражнение для укрепления рук женщин - подтягивание в висе лежа на низкой перекладине. При выполнении упражнения также важно помнить о фиксации туловища.
Не менее эфективны для укрепления женских рук - упражнения с гантелями или небольшими отягощениями. Например такие , как - сгибание рук с гантелями(штангой), жим штанги из-за головы, разведение рук с гантелями в стороны и перед собой и другие.
Конечно при выполнении физических упражнений важно соблюдать правила и порядок их выполнения, а также рекомендации и наставления специалистов.
Однако помимо физических упражнений для рук женщин, рекомендуется дополнять к ним специальный Уход за руками , один из рецептов которого, на основе отвара из моркови, предлагается в интернет-блоге его автором.
| 
